Pri nakupu pogosto stojimo pred dilemo, kateri izdelek izbrati med podobnimi možnostmi, kot so različni jogurti, kruh ali kosmiči. Branje etiket nam lahko pomaga, da izberemo tistega, ki je bolj zdrav in ustreza našim prehranskim potrebam.
Pomembno je primerjati vsebnost kalorij, maščob, sladkorjev in vlaknin. Izdelki z manj dodanega sladkorja in nasičenih maščob so običajno boljša izbira. Prav tako bodimo pozorni na vsebnost soli, ki je pogosto skrita v predelanih živilih.
Ne pozabimo tudi na dolžino seznama sestavin: krajši seznam običajno pomeni manj predelan izdelek. Če imamo čas, primerjajmo več izdelkov in izberimo tistega, ki ima najboljše hranilne vrednosti.
Tako bomo lažje vzdrževali zdravo prehrano in se izognili nepotrebnim dodatkom in prevelikemu vnosu sladkorja ali soli.